푸석푸석한 모발 관리에 필요한 5가지 영양소

 "좋은 헤어 제품을 다 써봤지만, 손상된 머릿결이 나아지지 않아요."

샴푸 광고에 나오는 보송보송하고 윤기 나는 머릿결은 많은 사람들의 로망이지만 한번 손상된 머릿결은 쉽게 회복되지 않는다. 건강한 모발을 위해서는 하나의 트리트먼트나 헤어 에센스만으로는 부족합니다. 메디컬 데일리는 손상된 모발 회복을 위한 5가지 영양 성분인 콜라겐, 실리카, 오메가 3, 비타민 E, 비타민 C를 제안했습니다. 

 

 

아미노산은 세포막과 모발의 주요 구성 요소인 케라틴의 빌딩 블록입니다. 콜라겐은 우리 몸이 필요로 하는 아미노산의 공급원으로 모발을 강화하고 모낭 손상을 방지하기 위해 작용합니다.

 

- 콜라겐이 풍부한 식품: 생선, 굴, 쇠고기, 닭고기, 계란, 토마토, 딸기, 감귤류, 파프리카, 녹색 채소, 콩류 등 규토

실리카는 우리 몸의 뼈, 힘줄, 대동맥, 간 및 신장에 존재하며 모발 생성에도 필요합니다. 실리카 보충은 모발의 강도, 광도 및 두께를 개선하고 탈모를 줄이는 여러 연구에서 보였습니다.

- 실리카가 풍부한 식품: 바나나, 건포도, 귀리, 오이, 맥주 등 비타민 E

비타민 E는 두피 염증을 진정시키고 모낭 손상을 늦추어 흰머리와 모발 손상을 완화합니다. 또한 두피의 과도한 기름을 관리하고 콜라겐과 피부 세포를 생성하는 데 도움이 됩니다.

- 비타민 E가 풍부한 식품: 시금치, 고구마, 올리브유, 견과류 등 비타민 C

 

 

면역 체계 강화에 필수적인 비타민 C는 콜라겐의 자연 생성을 촉진하고 체내에 이미 존재하는 콜라겐을 안정화시킵니다. 몸에 철분이 부족하면 탈모와 세포 손상이 발생할 수 있습니다. 비타민 C는 철분 흡수를 돕고 철분을 예방합니다.

- 비타민 C가 풍부한 식품 : 고추, 브로콜리, 케일, 오렌지, 딸기, 키위, 레몬 등 오메가 3

오메가 3은 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 3은 모발과 피부 건강에도 효과적입니다.

-오메가 3이 풍부한 식품 : 연어, 고등어, 참치, 견과류, 해조류, 유제품 등