와인을 마시면 혈압이 낮아질까요?

 "고혈압이 있는 사람은 주류 종류에 상관없이 많은 양의 알코올을 섭취해서는 안 됩니다."

고혈압 환자에게 식단 조절은 매우 중요합니다. 인터넷에는 혈압 조절에 도움이 되는 음식에 대한 정보가 많고, 음주에 대한 이야기도 많다. 사실인가요? 아래에서 고혈압 환자들의 생활습관부터 와인과 혈압의 관계까지 모든 것을 설명했다.  

 

Q. 적당한 음주가 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니까?

연구에 따르면 적당한 음주는 혈관의 나쁜 지방이라고 하는 LDL 수치를 낮추고 좋은 지방이라고 하는 HDL 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 여기서 적당한 양의 술은 남자는 소주 두 잔, 여자는 소주 한 잔을 의미합니다. 그러나 일부 연구에서는 가벼운 음주가 심장병 예방에 효과적인지 여부를 결정하는 명확한 메커니즘이 없습니다. 결국 "술이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다"는 결론은 불가능해 보인다.

 

 

Q. 고혈압이 있는데 술을 마셔도 되나요?

대한 고혈압학회에서 제시하는 알코올 섭취 권장량이 있습니다. 남성의 경우 하루 약 20-30g, 여성의 경우 약 10-20g입니다. 남자가 마실 수 있는 최대 알코올 양의 30g을 드립니다. 맥주 720ml, 와인 200~300ml 정도면 두 잔 정도로 생각하시면 됩니다. 정확한 내용은 영상으로 확인해주세요! 하지만 이 양은 최대치이므로 이 양보다 적게 마셔야 하는 것 아닙니까?

 

Q. 그렇다면 술을 마셔도 안전한가요?

여기서 중요한 점은 "고혈압이 있는 사람도 소량의 술을 마실 수 있다"라고 생각하지 않는 것입니다. 이에 한국인을 대상으로 연구를 진행하였다. 이것은 10년 동안 알코올 소비와 고혈압의 위험을 추적한 연구입니다. 연구 시작 시 음주량을 연구 시작 시 음주량에 비해 10년 추적 관찰 기간 동안 증가시켰을 때 고혈압 위험이 더 높았습니다. 즉, 술을 많이 마실수록 고혈압의 위험이 높아집니다. 흥미롭게도 하루 평균 알코올 섭취량이 15g 이하인 경우에도 고혈압 위험이 증가합니다. 따라서 이 글은 "만성질환을 예방하고 관리하기 위해서는 음주를 자제해야 한다"라고 강조한다.

 

 

Q. 포도주는 과일로 만들기 때문에 문제없지 않을까요?

"와인은 과일 음료라서 일반 술보다 건강에 좋을까?"라는 생각을 자주 하시나요? 몇 년 전 "와인은 건강에 좋다"는 말은 사실이었습니다. 연구에 따르면 적당한 양의 와인은 심혈관 질환과 암을 예방하는 데 효과적이었습니다.

그 근거는 적포도주에서 발견되는 폴리페놀 화합물과 레스베라트롤과 같은 물질의 항산화 효과가 심혈관 질환(CVD)에 효과적이라는 것입니다. 그러나 그것이 인체에서 같은 방식으로 기능하는 메커니즘은 여전히 ​​논란의 여지가 있습니다. 미국심장협회(American Heart Association)의 웹사이트에는 와인이 심혈관 질환과 싸우는 데 도움이 된다는 증거가 없다고 명시되어 있습니다. 다시 말해, 와인의 항산화제가 건강한 혈관을 유지하고 HDL을 높이는 데 도움이 될 수 있지만 알코올 자체가 건강 문제가 될 수 있으므로 와인도 피해야 함을 기억하십시오!